夏天的腳步越來越近，中醫(yī)講究“冬病夏治”，其實(shí)養(yǎng)生同樣需要在夏天進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣血運(yùn)行順暢，新陳代謝速度快，如若能夠抓住這一時(shí)間段，或許能達(dá)到很不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。不過養(yǎng)生一定要掌握正確的方法，溫馨提醒夏季后不妨多吃三種食物，做好三件事，免疫力便能得到有效的提高。
        一、夏季多吃三物，身體健康少生病。
        1、茄子、要說到夏天為什么多吃茄子，相信很多人都好奇，其實(shí)原因在于夏季大家往往有身體疲乏，食欲不佳的表現(xiàn)。這時(shí)候有些人便會單純的認(rèn)為是溫度過高所導(dǎo)致，殊不知也可能是身體缺鉀了，而茄子中就富含鉀元素，每100克中大概達(dá)到了152毫克，適量的吃一些就能緩解不適的癥狀。
        2、深海魚、魚肉中脂肪含量比較低，但是蛋白質(zhì)含量豐富，經(jīng)常吃便能補(bǔ)充人體所需，提高代謝速度。不僅如此，深海魚當(dāng)中還含有亞麻酸和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)都是人體不能自行合成的，而它們又是體內(nèi)糖代謝脂肪代謝不可缺少的物質(zhì)，只有攝入量充足的情況下，才能維持生理的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。除此之外，研究發(fā)現(xiàn)，這些物質(zhì)還能在一定程度上清理血管中的垃圾毒素，增強(qiáng)血管彈性，進(jìn)而防止血管堵塞，給心臟減輕負(fù)擔(dān)。
        3、多吃瓜、相信有些人也聽說過“夏吃瓜”的這一說法，因?yàn)楦黝惞瞎械乃殖渥?，正好能夠緩解夏天出汗量過多所引起的缺水問題。不僅如此，各類瓜里面的營養(yǎng)成分都有所不同，比如苦瓜，雖然它的口感不好，但是它能起到清除瀉火解毒解乏以及清心明目的作用，并且苦瓜里面還含有生理活性蛋白質(zhì)，能夠提高人體的免疫功能。南瓜是生活中比較常見的食材，其中的膳食纖維含量豐富，如果經(jīng)常吃也能加速腸胃蠕動，緩解便秘問題。此外南瓜中還含有大量的維生素b有益于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。特別是到了炎熱的夏天，如果經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，容易有上火的癥狀。而若是時(shí)不時(shí)的用南瓜熬粥喝的話，就能達(dá)到清熱去火的效果。
        二、夏天做好三件事，提高免疫力。
        1、多喝水、夏天稍微一運(yùn)動，身體就會出大量的汗，因此更容易出現(xiàn)口渴的感覺，這時(shí)候會影響到血液循環(huán)的速度，而若是及時(shí)補(bǔ)水，就能避免血液粘稠的問題發(fā)生。
        2、午睡、中午適當(dāng)?shù)奈缢胄r(shí)很關(guān)鍵，尤其是夏天，白天時(shí)間長，而且溫度高，很多人晚上休息不好，由此，白天容易有注意力無法集中的表現(xiàn)。倘若吃完飯后半小時(shí)左右的時(shí)間適當(dāng)睡一會兒，便能恢復(fù)體力。
        3、運(yùn)動、運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方法，不過在夏天進(jìn)行時(shí)一定要注意幾件事，首先是不能在太陽光過于強(qiáng)烈的時(shí)候運(yùn)動，其次是運(yùn)動后不能立即開空調(diào)，否則體內(nèi)熱氣排不出來，還容易出現(xiàn)濕寒之氣入侵體內(nèi)的情況。
        總而言之，夏季的確是養(yǎng)生的關(guān)鍵階段，無論男女老少，如果能夠抓住這一時(shí)期，身體健康不成問題，不過需要建立在正確養(yǎng)生的前提下。因此提醒大家，夏天時(shí)不妨多吃上文中提到的瓜果，深海魚和茄子這幾種食物。同時(shí)還要養(yǎng)成堅(jiān)持午睡，適量運(yùn)動以及多喝水的習(xí)慣，才能增強(qiáng)人體抗病的能力